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なすの皮にはナスニン、果肉にはクロロゲン酸があります。いずれも抗酸化力抜群の栄養素です。
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なすの皮にはナスニン、果肉にはクロロゲン酸があります。いずれも抗酸化力抜群の栄養素です。
なすは縦に3等分に切り、1cm幅の斜め切り、玉ねぎは薄切り、人参は薄い短冊切りにする。
ボウルにAを混ぜ合わせて豚肉こま切れを5分つける。
フライパンにごま油をを入れ、2.を炒め火がとおったらなす、人参、玉ねぎの順に火を加え残りのつけ汁も加え煮詰める。(中火)
器に盛り付け仕上げに白いりごまと小口切りにしたこねぎをふって出来上がり。
一人あたり244Kcal、塩分1.8g
ごま油のこく、豚肉のうまみをナスにたっぷり吸わせているので薄味でもものたいなさを感じません。
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