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高タンパク!鮭はらすの簡単混ぜご飯
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高タンパク!鮭はらすの簡単混ぜご飯-レシピのメイン写真

高タンパク!鮭はらすの簡単混ぜご飯

クックくっく♡
クックくっく♡ @cook_40168524

鮭ハラスは安く手に入るのに栄養価も高くて美味しい!余ったご飯消費にもなるし時間もかからないので朝ごはんにも^ ^
このレシピの生い立ち
ハラスを見かけたら買っちゃうのですが、家族の分のオカズには足りない、、ご飯に混ぜちゃおうと作りました。

鮭ハラスは安く手に入るのに栄養価も高くて美味しい!余ったご飯消費にもなるし時間もかからないので朝ごはんにも^ ^
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ハラスを見かけたら買っちゃうのですが、家族の分のオカズには足りない、、ご飯に混ぜちゃおうと作りました。

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高タンパク!鮭はらすの簡単混ぜご飯

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鮭ハラスは安く手に入るのに栄養価も高くて美味しい!余ったご飯消費にもなるし時間もかからないので朝ごはんにも^ ^
このレシピの生い立ち
ハラスを見かけたら買っちゃうのですが、家族の分のオカズには足りない、、ご飯に混ぜちゃおうと作りました。

鮭ハラスは安く手に入るのに栄養価も高くて美味しい!余ったご飯消費にもなるし時間もかからないので朝ごはんにも^ ^
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材料

三人分
  • ※ハラス 2〜3切
  • ※大葉 4〜5枚
  • ※塩昆布 大さじ2
  • ※ごま お好みで
  • ※白だし 大さじ1
  • 天かす お好みで
  • ご飯 2合
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作り方

  1. 1

    ハラスは2分ほど茹でてグリルで皮がこんがりするまで焼きます!グリルにもよりますが両面焼きの我が家では中火で6分程

  2. 2

    大葉は千切りに

    • 高タンパク!鮭はらすの簡単混ぜご飯作り方2写真
  3. 3

    ほぐして骨をとったハラスと※の材料を全て投入して混ぜるだけ!面倒なので炊飯器に直で入れてます

    • 高タンパク!鮭はらすの簡単混ぜご飯作り方3写真
  4. 4

    酢飯にしてもおいしいですよ♪ごまたっぷり入れてください♪

  5. 5

    天かすの次に白だしを入れて浸すと良い感じです!お弁当や、おにぎりにも○

コツ・ポイント

ハラスは一度茹でることで臭みも無くなるし、余分な油も落とせてグリル調理時間も短縮です♪

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クックくっく♡
クックくっく♡ @cook_40168524
2022/07/14 10:05に公開

このレシピのキーワード

ご飯 大葉 塩こんぶ ゴマ ハラス

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