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低糖質 豆乳オートミール リゾット
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低糖質 豆乳オートミール リゾット-レシピのメイン写真

低糖質 豆乳オートミール リゾット

kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960

子供でも食べられる身体に優しいご飯です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお腹いっぱいに美味しいものが食べたくて…

②のほんだしをコンソメに変えピザ用チーズを入れて洋風も!その際、最後の鰹節は無しで②のタイミングで塩分、糖質が気にならなければ刻んだベーコンにしても美味しいです。

子供でも食べられる身体に優しいご飯です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお腹いっぱいに美味しいものが食べたくて…

②のほんだしをコンソメに変えピザ用チーズを入れて洋風も!その際、最後の鰹節は無しで②のタイミングで塩分、糖質が気にならなければ刻んだベーコンにしても美味しいです。

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kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960

子供でも食べられる身体に優しいご飯です。
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ダイエット中でもお腹いっぱいに美味しいものが食べたくて…

②のほんだしをコンソメに変えピザ用チーズを入れて洋風も!その際、最後の鰹節は無しで②のタイミングで塩分、糖質が気にならなければ刻んだベーコンにしても美味しいです。

子供でも食べられる身体に優しいご飯です。
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ダイエット中でもお腹いっぱいに美味しいものが食べたくて…

②のほんだしをコンソメに変えピザ用チーズを入れて洋風も!その際、最後の鰹節は無しで②のタイミングで塩分、糖質が気にならなければ刻んだベーコンにしても美味しいです。

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材料

  • オートミール 30g
  • シメジ 1/3くらい
  • 豆乳 50g
  • 塩、胡椒 適宜
  • ほんだし 小さじ半分
  • 鰹節かツナ缶 お好きな量
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作り方

  1. 1

    オートミールが浸るくらいの水を入れてシメジをバラバラにほぐして600Wで1分半
    この時混ぜないようにしてください。

  2. 2

    豆乳を入れながら混ぜる。(オートミールをほぐす)
    塩、胡椒、ほんだし、麺つゆをお好みの量入れてレンジで1分半

    • 低糖質 豆乳オートミール リゾット作り方2写真
  3. 3

    鰹節をかけて出来上がり!
    満腹満足で低糖質なご飯!!
    ランチや朝食にオススメです。

  4. 4

    ツナ缶を使う場合は2のレンジにかける時に一緒に混ぜ合わせてください。

コツ・ポイント

コツもポイントも無いくらい簡単です。
調味料も今は低糖質なものが多いので、そちらを使うとよりヘルシーになるかと思います。

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kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960
2020/07/18 04:56に公開
家族で美味しく食べられる、ヘルシーで健康的な食事やオヤツを紹介させていただきます!
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このレシピのキーワード

リゾット ツナ 豆乳 シメジ オートミール かつお節

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20867924
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