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低糖質 4.1g @ ローソン具材
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低糖質 4.1g @ ローソン具材-レシピのメイン写真

低糖質 4.1g @ ローソン具材

DiiKitchen
DiiKitchen @cook_40349925

糖質制限をしているのに外食が多い人、外出中食べられる物が少ない人へ。ローソンで買えるもので低糖質なご飯提案します。
このレシピの生い立ち
旅行や外出中で、糖質が気になる方に。高タンパクで、良質な脂質も摂れるメニューを考えました。

糖質制限をしているのに外食が多い人、外出中食べられる物が少ない人へ。ローソンで買えるもので低糖質なご飯提案します。
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低糖質 4.1g @ ローソン具材

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糖質制限をしているのに外食が多い人、外出中食べられる物が少ない人へ。ローソンで買えるもので低糖質なご飯提案します。
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旅行や外出中で、糖質が気になる方に。高タンパクで、良質な脂質も摂れるメニューを考えました。

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材料

  1. さばの塩焼き 1切れ
  2. ロカボ習慣ミックスナッツ 1袋
  3. やわらか納豆 1/2パック
  4. ブロッコリー 5個
  5. トッピング用半熟卵 1個
  6. EXバージンオリーブオイル 数滴
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作り方

  1. 1

    ローソンで上記の具材を揃える。

    • 低糖質 4.1g @ ローソン具材作り方1写真
  2. 2

    納豆は、糖質量を考え、1/2パックにする。タレの代わりに、ごま油、醤油、黒酢、刻み葱を入れて混ぜる。

  3. 3

    ブロッコリーをカットして、ジップロックに入れて85℃15分茹でる。

  4. 4

    茹でたブロッコリーを盛り付け、オリーブオイルをかける。その他、食材を盛り付ける。

    • 低糖質 4.1g @ ローソン具材作り方4写真

コツ・ポイント

糖質量Total = 4.1g
サバ:0g, 納豆1/2パック:1.5g, ナッツ:1.9g, 半熟卵:0.2g, ブロッコリー(50g): 0.5g

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DiiKitchen
DiiKitchen @cook_40349925
2020/07/18 04:55に公開

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