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手抜きな高タンパク高ミネラルおかず
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手抜きな高タンパク高ミネラルおかず-レシピのメイン写真

手抜きな高タンパク高ミネラルおかず

kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960

ダイエッターの強い味方の鶏胸肉にブロッコリーという最強のコンビです。
マヨネーズを少し入れても美味しいです。
このレシピの生い立ち
大人のダイエットメニュー、パパのお弁当のおかずになる物を…と作りました。

ダイエッターの強い味方の鶏胸肉にブロッコリーという最強のコンビです。
マヨネーズを少し入れても美味しいです。
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大人のダイエットメニュー、パパのお弁当のおかずになる物を…と作りました。

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手抜きな高タンパク高ミネラルおかず

kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960

ダイエッターの強い味方の鶏胸肉にブロッコリーという最強のコンビです。
マヨネーズを少し入れても美味しいです。
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大人のダイエットメニュー、パパのお弁当のおかずになる物を…と作りました。

ダイエッターの強い味方の鶏胸肉にブロッコリーという最強のコンビです。
マヨネーズを少し入れても美味しいです。
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大人のダイエットメニュー、パパのお弁当のおかずになる物を…と作りました。

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材料

1人分
  • 鶏胸肉 250gぐらい
  • 胡椒 適宜
  • 料理酒 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • ブロッコリー 4.5房
  • さガーリックソルト 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切って胡椒をして両面に焼き色をつけて料理酒を加えて蓋をして3分ほど蒸し焼き

    • 手抜きな高タンパク高ミネラルおかず作り方1写真
  2. 2

    鶏肉に火が通ったら茹でたブロッコリーを入れてガーリックソルト(無ければ塩とおろしニンニクでも)

    • 手抜きな高タンパク高ミネラルおかず作り方2写真
  3. 3

    ブロッコリーにも軽く焼き色ついたら醤油を香り付程度に入れて完成。

    • 手抜きな高タンパク高ミネラルおかず作り方3写真

コツ・ポイント

コツもポイントも無いくらい、ただ炒めるだけですwww

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kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960
2020/06/20 00:46に公開
家族で美味しく食べられる、ヘルシーで健康的な食事やオヤツを紹介させていただきます!
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このレシピのキーワード

ブロッコリー にんにく 酒 鶏胸肉

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