耐熱容器に野菜を並べてコンソメと塩コショウを入れる。

お好みでツナを入れる。なくても美味しい。

ふんわりとラップをかけて電子レンジ600wで1分30 秒チンする。

一度取り出してラップを開けて、中の蒸気を逃したらよく混ぜる。真ん中に卵を入れるくぼみを作り、割り入れる。

卵に黄身を竹串でゆっくり刺しておく。再度ふんわりとラップをしたら電子レンジ600wで1分30 秒チンする。

黄身の表面も少し白身が覆ったら完成。卵はお好みの固さで。