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6.オクラとわかめの土佐酢和え
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6.オクラとわかめの土佐酢和え-レシピのメイン写真

6.オクラとわかめの土佐酢和え

いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471

野菜をしっかり食べよう編-6
やさしい酸味で食欲UP♪
わかめには、不足しがちなカルシウムや鉄、食物繊維が含まれます。
このレシピの生い立ち
暑さで食欲の落ちている時でも、しょうがのさわやかな香りと土佐酢のやさしい酸味とだしのうま味で、食べやすい1品です。

野菜をしっかり食べよう編-6
やさしい酸味で食欲UP♪
わかめには、不足しがちなカルシウムや鉄、食物繊維が含まれます。
このレシピの生い立ち
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いくちゃんねる福岡市
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野菜をしっかり食べよう編-6
やさしい酸味で食欲UP♪
わかめには、不足しがちなカルシウムや鉄、食物繊維が含まれます。
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暑さで食欲の落ちている時でも、しょうがのさわやかな香りと土佐酢のやさしい酸味とだしのうま味で、食べやすい1品です。

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材料

4人分
  • オクラ 16本
  • 戻しわかめ 16g
  • 干ししいたけ 2枚
  • 長いも 120g
  • しょうが 1/2片
  • 土佐酢
  • だし汁 80ml
  • 干ししいたけの戻し汁 40ml
  • 酢 大さじ2と2/3
  • さとう 大さじ1と1/3
  • うすくちしょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    オクラはヘタを切りおとし、半分に切る。
    わかめを一口大に切る。

  2. 2

    干ししいたけは水で戻し、石づきを切りおとし、うす切りにする。
    戻し汁を40mlとっておく。

  3. 3

    長いもは皮をむき、3㎝長さの短冊切りにする。
    しょうがは皮をむき、せん切りにする。

  4. 4

    鍋に土佐酢の材料を入れて加熱し、さとうが溶けたら、オクラ、わかめ、干ししいたけ、長いもを加える。

  5. 5

    全体に火が通ったら、火を止め、粗熱がとれたら容器に入れて、冷蔵庫で冷ます。

  6. 6

    食べる直前に器に盛り、しょうがをのせる。

コツ・ポイント

お好みで、鷹の爪を加えるとピリッとした辛さでメリハリがつきます。

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いくちゃんねる福岡市
いくちゃんねる福岡市 @cook_40299471
2020/07/21 06:10に公開
ぼくは、福岡市食育推進キャラクターの「いくちゃん」だよ。このキッチンでは「食を通じた健康づくり」「地元の食材を日々の食事に活かす」「食を楽しみ、次世代に食文化を伝える」「環境に優しい食生活を送る」の4つをテーマに、栄養・食育レシピを紹介するよ。●福岡市HPhttps://www.city.fukuoka.lg.jp/hofuku/shika-eiyo/syokuiku-resipi.html
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オクラ ワカメ ほししいたけ しょうが 山芋

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