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痩せメシ!天津飯♡お粥
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痩せメシ!天津飯♡お粥-レシピのメイン写真

痩せメシ!天津飯♡お粥

居酒屋まるみ
居酒屋まるみ @cook_40296474

ご飯1/4合で大満足♡なダイエット天津飯です。美味しいよ♪
このレシピの生い立ち
和風のお粥ってすぐお腹減っちゃいませんか?…。低カロリーな中華料理研究会、会長のまるみです。こんにちわ。満足感の高いお粥の開発に成功したので発表します!

ご飯1/4合で大満足♡なダイエット天津飯です。美味しいよ♪
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居酒屋まるみ
居酒屋まるみ @cook_40296474

ご飯1/4合で大満足♡なダイエット天津飯です。美味しいよ♪
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材料

1人分
  • 食材
  • ご飯 75g
  • 玉子 1個
  • かにかま 5本
  • スープ
  • 水 250cc
  • 鶏ガラスープ 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩コショウ 各少々
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作り方

  1. 1

    お湯を沸かし鶏がらスープとご飯を入れて、沸騰しないくらいの火加減で8分ほど煮ていきます。

    • 痩せメシ!天津飯♡お粥作り方1写真
  2. 2

    カニカマと残りの調味料を入れて2分ほど煮ます。

    • 痩せメシ!天津飯♡お粥作り方2写真
  3. 3

    とき玉子を入れて、まぜながら煮ます。

    • 痩せメシ!天津飯♡お粥作り方3写真
  4. 4

    塩コショウで味を整えて玉子にふんわり火が入ったら完成♪

    • 痩せメシ!天津飯♡お粥作り方4写真

コツ・ポイント

ノンオイルで少量のご飯なのにお腹いっぱい大満足♡な天津飯なのがポイントです。

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居酒屋まるみ
居酒屋まるみ @cook_40296474
2020/07/05 13:01に公開
座右の銘は「乾杯♪」です。おうちご飯イノベーティブフュージョンを目指して料理を楽しんでおります。
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このレシピのキーワード

おかゆ 天津飯 卵 酒 ご飯 カニカマ

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