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大葉救済! 油なし ダイエットメニュー
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大葉救済! 油なし ダイエットメニュー-レシピのメイン写真

大葉救済! 油なし ダイエットメニュー

ちびー女
ちびー女 @cook_40353876

大葉大量消費!何枚入れてもレンチンだからしんなりして美味しく食べられるo(^▽^)o鶏ハムじゃなくカニカマやちくわでも♪
このレシピの生い立ち
小さな家庭菜園でも大葉は伸び放題!
美味しくたくさん消費できるメニューで、しかも揚げない・炒めないの油いらずがいいなー…と生まれたレシピ(^O^)
ダイエットやカロリーを気にする人(←あたし)に最適♪
#大葉 #大量消費 #青しそ

大葉大量消費!何枚入れてもレンチンだからしんなりして美味しく食べられるo(^▽^)o鶏ハムじゃなくカニカマやちくわでも♪
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小さな家庭菜園でも大葉は伸び放題!
美味しくたくさん消費できるメニューで、しかも揚げない・炒めないの油いらずがいいなー…と生まれたレシピ(^O^)
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#大葉 #大量消費 #青しそ

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大葉救済! 油なし ダイエットメニュー

ちびー女
ちびー女 @cook_40353876

大葉大量消費!何枚入れてもレンチンだからしんなりして美味しく食べられるo(^▽^)o鶏ハムじゃなくカニカマやちくわでも♪
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小さな家庭菜園でも大葉は伸び放題!
美味しくたくさん消費できるメニューで、しかも揚げない・炒めないの油いらずがいいなー…と生まれたレシピ(^O^)
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#大葉 #大量消費 #青しそ

大葉大量消費!何枚入れてもレンチンだからしんなりして美味しく食べられるo(^▽^)o鶏ハムじゃなくカニカマやちくわでも♪
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美味しくたくさん消費できるメニューで、しかも揚げない・炒めないの油いらずがいいなー…と生まれたレシピ(^O^)
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材料

4本分
  • 大葉 たくさん
  • とろけるスライスチーズ 1枚
  • 海苔(大きい正方形なヤツ) 1枚
  • 鶏ハムでもちくわでもなんでも 4切れ
  • 練り梅(中身に合わせてね) 適当
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作り方

  1. 1

    家庭菜園の大葉、一気にいっぱいできますよねぇ…
    どうしましょっか(^^;;

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方1写真
  2. 2

    洗って水気を取って考える。
    今回は鶏モモのハムが余ってたので、とろけるスライスチーズと練り梅!

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方2写真
  3. 3

    でも揚げたりの油使う系はイヤだなぁ。
    ということで、大葉で巻いた上から海苔(大判を1/4カット)で巻く。

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方3写真
  4. 4

    ラップしーの。

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方4写真
  5. 5

    鶏ハムだから加熱済みなので、500w2分のレンチンで(・∀・)

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方5写真
  6. 6

    しんなりだけど、油を使わない安心感で多めに食べれちゃう☆

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方6写真
  7. 7

    重ねると、下のは海苔が残念なことになります(。-∀-)
    でも梅+チーズ+大葉はやっぱり美味しい♡

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方7写真
  8. 8

    非加熱のお肉はレンジを調整してくださいね〜(^_-)
    肉以外でも、カニカマ・ちくわなどの練り物や残った刺身でも何でも!

  9. 9

    練り梅を粒マスタードに変えてソーセージもウマー!
    アレンジ無限大でっす(^^)

  10. 10

    たくさんの方に見ていただいてありがとうございます(^人^)

    追加画像です♪

    大葉がこんなに大量にあっても…

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方10写真
  11. 11

    カニカマがあれば…もう怖くない…

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方11写真
  12. 12

    チーズ巻いてから、大葉巻いてね(^○^)

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方12写真
  13. 13

    大葉巻いた上に海苔だよー!
    大葉と海苔とを一緒に巻くと開きやすいからー。

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方13写真
  14. 14

    「大葉チーズ」も。

    ほーら、あんなにあった大葉もゼロに☆
    一個あたり3枚の大葉をイン。
    副菜にぴったり(^_^)

    • 大葉救済! 油なし ダイエットメニュー作り方14写真

コツ・ポイント

巻くだけでコツはないけど、スライスチーズは欲張らずに1/4で入れた方が食べやすいっすー♪
オーブンで焼く案もあったけど大葉が固くなると食べにくいから、そこはレンチンで!!
自由にアレンジして大葉救済の一品にしてくださいね〜♡

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ちびー女
ちびー女 @cook_40353876
2020/07/06 01:06に公開
糖尿病の夫に低糖質モノを作るべく登録(^^)「アンタ死ぬよ」と医者に脅されたほどの血糖値は、糖質制限と初歩の薬で標準値に。食べること・甘いもの大好きな夫に、料理苦手なズボラ主婦が皆さんのレシピを参考に作っています。感謝感謝(≧∀≦)面倒くさがりなので所々が粗く、素敵にとかバエるとかは皆無です(‾∀‾)
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このレシピのキーワード

大葉 海苔 鶏ハム ちくわ スライスチーズ

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