耐熱容器に水と調味料を入れ軽く混ぜておく。

カボチャは皮付きのまま一口大に切り、①に入れる。
この時、皮がなるべく外側になるように入れていく。

②にふんわりラップをかけて、500Wのレンジで約10分〜12分くらい加熱する。

※追記
加熱時間が長いとホロホロになりますのでお好みで調節して下さい。