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パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！
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パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！-レシピのメイン写真

パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！

ダイエッターanj
ダイエッターanj @cook_40362566

アーモンド効果と、ラカントでカロリーを抑え、トッピング含めず約230カロリーです！
ダイエット中にも罪悪感少なめです！
このレシピの生い立ち
ヘルシーなフレンチトーストが食べたくて家事ヤロウのレシピを参考にしました！
パン粉の時点で糖質ありますが笑

200mlあたり
牛乳　134カロリー　　糖質9.6
豆乳　92カロリー　　　　　5.8
アーモンド効果　39カロリー　1.0

アーモンド効果と、ラカントでカロリーを抑え、トッピング含めず約230カロリーです！
ダイエット中にも罪悪感少なめです！
このレシピの生い立ち
ヘルシーなフレンチトーストが食べたくて家事ヤロウのレシピを参考にしました！
パン粉の時点で糖質ありますが笑

200mlあたり
牛乳　134カロリー　　糖質9.6
豆乳　92カロリー　　　　　5.8
アーモンド効果　39カロリー　1.0

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パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！

ダイエッターanj
ダイエッターanj @cook_40362566

アーモンド効果と、ラカントでカロリーを抑え、トッピング含めず約230カロリーです！
ダイエット中にも罪悪感少なめです！
このレシピの生い立ち
ヘルシーなフレンチトーストが食べたくて家事ヤロウのレシピを参考にしました！
パン粉の時点で糖質ありますが笑

200mlあたり
牛乳　134カロリー　　糖質9.6
豆乳　92カロリー　　　　　5.8
アーモンド効果　39カロリー　1.0

アーモンド効果と、ラカントでカロリーを抑え、トッピング含めず約230カロリーです！
ダイエット中にも罪悪感少なめです！
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ヘルシーなフレンチトーストが食べたくて家事ヤロウのレシピを参考にしました！
パン粉の時点で糖質ありますが笑

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牛乳　134カロリー　　糖質9.6
豆乳　92カロリー　　　　　5.8
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材料

1人分
  • ☆アーモンド効果（砂糖不使用） 50ml
  • ☆パン粉 30g
  • ☆卵 1個
  • ☆ラカント 大さじ1.5
  • バター 適量
  • ＊トッピング
  • メープルシロップ、バター 適宜
  • 冷凍イチゴ 5つ
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作り方

  1. 1

    ☆の材料を全てボウルに入れて混ぜる

    • パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！作り方1写真
  2. 2

    フライパンを弱火で熱して、バターを引く

  3. 3

    フライパンの3分の1ほどに①を流し入れ、2分半ほど焼く

    • パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！作り方3写真
  4. 4

    ひっくり返して、裏面も焼く

    • パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！作り方4写真
  5. 5

    盛り付けて完成

    • パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！作り方5写真
  6. 6

    これを使用しました〜

    • パン粉でフレンチトースト＊ヘルシーに！作り方6写真
  7. 7

    アーモンド効果は牛乳、豆乳でも代替できます！

  8. 8

    甘さ控えめが好きな方はラカント大さじ1でやってみてください！
    カロリーや糖質気にしない方は砂糖でも！

コツ・ポイント

簡単なのでありません！

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ダイエッターanj
ダイエッターanj @cook_40362566
2020/07/17 10:18に公開
カロリーオフのダイエット中でも食べれるものを作ります〜
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このレシピのキーワード

フレンチトースト 冷凍いちご バター 卵 アーモンド メープルシロップ

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