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チーズタッカルビ風野菜炒め
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チーズタッカルビ風野菜炒め-レシピのメイン写真

チーズタッカルビ風野菜炒め

海都Mint
海都Mint @cook_40361101

P:48g F:10g C:26g 約390kcal (ゆで卵抜き)
ダイエット中でもチーズタッカルビが食べたい!
このレシピの生い立ち
韓国風の味付けが大好きで、ダイエット中でもチーズタッカルビが食べたいと思い、作りました

P:48g F:10g C:26g 約390kcal (ゆで卵抜き)
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海都Mint
海都Mint @cook_40361101

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材料

  • 鶏肉 150g
  • 料理酒 1回しくらい
  • 塩コショウ 全体に少々
  • 野菜(お好みで〇)
  • ★キャベツ 80g~100g
  • ★玉ねぎ 30g
  • ★ピーマン 10g(半分)
  • (人参やきのこ、豆腐等を加えても〇)
  • タッカルビソース
  • ●コチュジャン 10g
  • ●コストコのプルコギのたれ(焼肉のタレでも可) 10g
  • ●キムチ 55g
  • ●おろしニンニク(無くても〇) 1cmくらい
  • ●ごま油(無くても〇) 2g
  • トッピング
  • とろけるチーズ 25~30g
  • ゆで卵(無くても〇) 1個
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作り方

  1. 1

    鶏肉を1口サイズに切り、油をしいたフライパンに入れ、中火で片面に焼き目を入れる

  2. 2

    鶏肉を裏返す。その時に料理酒と塩コショウと★の野菜を全部入れ、弱火にして蓋を閉じて5~10分待つ(様子を見ながら)

  3. 3

    鶏肉に火が通ったと思ったら蓋を開け、野菜の水分を少し飛ばして●のソースを入れ、混ぜながら中火でソースの水分を少し飛ばす

  4. 4

    とろけるチーズをかけて火を切って蓋を閉じて2分くらい待つ

  5. 5

    チーズが溶けたら完成♪

コツ・ポイント

タッカルビソース、辛いのが苦手な人は砂糖やはちみつを入れると良いです!
ご飯やオートミールの上に載せて丼にしても美味しいですよ〜♪

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海都Mint
海都Mint @cook_40361101
2020/07/15 10:38に公開
万年ダイエット民です。記載しているカロリーや成分は目安です。面倒くさがりなので簡単な料理ばかりですᐟ( ˆᐤˆ )ᐠ
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このレシピのキーワード

炒めもの 鶏肉 ゆで卵 キノコ にんじん キャベツ ピーマン キムチ 酒 コチュジャン チーズ 玉ねぎ 豆腐

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