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鶏レバーの甘辛煮
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鶏レバーの甘辛煮-レシピのメイン写真

鶏レバーの甘辛煮

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

鶏レバーは、 吸収率の高いヘム鉄に加え、ビタミンB12や葉酸も豊富で、酸素を運ぶ赤血球づくりをサポート🔥酸素運搬能力は持久力やコンディション維持にも良きです💪

鶏レバーは、 吸収率の高いヘム鉄に加え、ビタミンB12や葉酸も豊富で、酸素を運ぶ赤血球づくりをサポート🔥酸素運搬能力は持久力やコンディション維持にも良きです💪

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

鶏レバーは、 吸収率の高いヘム鉄に加え、ビタミンB12や葉酸も豊富で、酸素を運ぶ赤血球づくりをサポート🔥酸素運搬能力は持久力やコンディション維持にも良きです💪

鶏レバーは、 吸収率の高いヘム鉄に加え、ビタミンB12や葉酸も豊富で、酸素を運ぶ赤血球づくりをサポート🔥酸素運搬能力は持久力やコンディション維持にも良きです💪

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材料

  • 鶏レバー 200g
  • 生姜 1片
  • 茗荷 1本
  • 大葉 2枚
  • ◎醤油 大2
  • ◎みりん 大1と1/2
  • ◎砂糖 大1
  • ◎酒 大3
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作り方

  1. 1

    鶏レバーをひと口大に切り分け、よく洗い、氷水に10~15分程さらす。ザルにあげ、水分を切る。

  2. 2

    鍋にお湯を沸かし、レバーを入れて再沸騰させ、20~30秒茹でてざるにあげる。

  3. 3

    生姜、大葉、茗荷を千切りにする。

  4. 4

    鍋に水気を切ったレバーと生姜を入れ、◎を加え、中火で加熱。

  5. 5

    沸いたらアクがたくさん出てくる為、火加減を少し落としてアクをすくい取る。

  6. 6

    アクをある程度取り終えたら、強火にして、水分がなくなるまで煮詰める。皿に盛りつけて完成。

コツ・ポイント

氷水の方が臭みが取れました

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2020/07/17 15:53に公開
東京都港区
料理は科学Instagram: @n.shiori.n
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このレシピのキーワード

煮物 大葉 みょうが 酒 とりレバー しょうが

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