ささみ肉を食べるミートソース
身体も味も美味しい、最強トレ飯パスタ
このレシピの生い立ち
とにかくトレーニーに向けての最高のパスタを作りたかった。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎ、ニンニクをみじん切りにします。
- 2
鍋にオリーブオイルを入れ中火て熱し、ニンニクを入れて炒めます。
- 3
ニンニクの香りが立ったら中火のまま、鶏肉を入れクレイジーソルトを振りかけて炒めます
- 4
鶏肉の色が変わったら中火のまま、玉ねぎを入れて炒めます。
- 5
玉ねぎがしんなりしたら中火のまま(A)を入れ、トマト缶を木べらで潰しながら10分程煮込みます。
- 6
汁気が半量程になったら火から下ろし、さましてタッパに詰めてソースが完成です。
- 7
【パスタ】お湯に塩を入れてパスタを60gゆでます。
- 8
【パスタ】パスタの湯で時間が残り3分になった所で野菜を投入します。
- 9
パスタと野菜が湯だったら湯切りしてパスタ皿に盛り付け、バジルとパセリをかけて出来上がりです。
-
コツ・ポイント
カロリー ささみ肉を食べるミートソース
一人前パスタ込み：370㎉/
タンパク質30ｇ/脂質5ｇ/糖質30ｇ
乾燥スパゲティ (60 g)220㎉＋ミートソース150㎉＝370㎉
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