レンチンツナマヨブロッコリー
♡SAーKI♡ @cook_40330600
ブロッコリーと油分と鉄分を一緒に摂れ、レンジで栄養分を逃さない超ズボラレシピ
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとマヨネーズ、マヨといったらツナマヨ、ただただ自分が好きな組み合わせなだけです
レンチンツナマヨブロッコリー
ブロッコリーと油分と鉄分を一緒に摂れ、レンジで栄養分を逃さない超ズボラレシピ
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとマヨネーズ、マヨといったらツナマヨ、ただただ自分が好きな組み合わせなだけです
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーをよく洗って、食べやすい好みの大きさに切る。
-
- 2
耐熱ボウルにブロッコリー、ツナ缶を入れ、塩こしょうを軽くし、ふんわりラップをして、600Wで4分30秒レンチンする。
-
- 3
いい具合に熱が通ったら麺つゆを入れ、全体を混ぜ、あら熱が取れるまで放置する。
-
- 4
あら熱が取れたら、汁気を軽くきってから（ビチャビチャして味が締まらないので）お好みでマヨネーズをかけて完成☆
- 5
※ブロッコリーの大きさや量によって多少熱の入り方が異なるので、硬そうであれば30秒ずつ加熱して調節して下さい
- 6
※常備菜として保存する場合はマヨネーズはかけずに保存しておいて、食べる時にかけてください。（水っぽくなり味がボケるので）
コツ・ポイント
ブロッコリーが同じ熱通りになるように、サイズ感を揃えること。
マヨネーズを絡める前に、水分を切ること。
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