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イカときゅうりの爽やかサラダ
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イカときゅうりの爽やかサラダ-レシピのメイン写真

イカときゅうりの爽やかサラダ

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

ヨーグルト、レモン汁を入れておいしくヘルシーに。
このレシピの生い立ち
マヨネーズを少なめにしてヨーグルトを使うイカサラダ版です。

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

ヨーグルト、レモン汁を入れておいしくヘルシーに。
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マヨネーズを少なめにしてヨーグルトを使うイカサラダ版です。

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材料

  • イカ 1杯
  • きゅうり1本
  • 生姜 1片
  • 水切りヨーグルト 大さじ2
  • ★マヨネーズ 大さじ1
  • ★ヨーグルト 大さじ2
  • ★塩胡椒 少々
  • ★レモン汁 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    イカの腹わたを取り除き洗い輪切りにします。足は2〜3本に切ります。
    （ 画像は2杯分）茹でる。

    • イカときゅうりの爽やかサラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは斜めの輪切りにしてから2ミリ角程に切ります。
    生姜は千切りにします。

  3. 3

    以下の粗熱がとれたらきゅうり、生姜を★調味料で和えます。

    • イカときゅうりの爽やかサラダ作り方3写真
  4. 4

    水切りヨーグルトはコーヒーフィルターで水切りしたものを大さじ２です。

コツ・ポイント

生でも食べれるイカは茹で過ぎず柔らかく召し上がりましょう。

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546
2020/08/10 10:24に公開
おはまりダイエットでは100％のお客さまがたった3ヶ月で3〜10kgの減量に成功！"たった30秒！ラク痩せレシピ"動画プレゼント https://lin.ee/o5lj06d ブログはhttps://yumeblo.jp/yanamari/ 料理の先生じゃないよ、ダイエットコーチなの！しっかり食べて痩せる。人生最後のダイエット！https://lit.link/marikaririn
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このレシピのキーワード

サラダ イカ キュウリ ヨーグルト しょうが

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