レンジで簡単！カレーBBQのポークソテー

レンジで簡単！カレーBBQのポークソテー-レシピのメイン写真

レンジで簡単！カレーBBQのポークソテー

こはるスマイルごはん @cook_koharu

新潟県の田舎

電子レンジで3分で作れるスピードおかず。
汗をかかずに、美味しい夜ご飯が作れちゃう！
お子様も大好きな味です◎
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあった材料で作りました♪
○冷蔵保存…3日
○冷凍保存…１ヶ月(下味冷凍)ほど保存可能◎

電子レンジで3分で作れるスピードおかず。
汗をかかずに、美味しい夜ご飯が作れちゃう！
お子様も大好きな味です◎
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冷蔵庫にあった材料で作りました♪
○冷蔵保存…3日
○冷凍保存…１ヶ月(下味冷凍)ほど保存可能◎

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電子レンジで3分で作れるスピードおかず。
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お子様も大好きな味です◎
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冷蔵庫にあった材料で作りました♪
○冷蔵保存…3日
○冷凍保存…１ヶ月(下味冷凍)ほど保存可能◎

電子レンジで3分で作れるスピードおかず。
汗をかかずに、美味しい夜ご飯が作れちゃう！
お子様も大好きな味です◎
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冷蔵庫にあった材料で作りました♪
○冷蔵保存…3日
○冷凍保存…１ヶ月(下味冷凍)ほど保存可能◎

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材料

2人分

豚ロース肉(薄切り) 10枚(200g)
水菜２束(80g)
(a)
トマトケチャップ大さじ2
ウスターソース小さじ2
カレー粉・酒・醤油各小さじ1
(チューブ)にんにく 4cm

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作り方

1
豚肉は食べやすい大きさ(2等分)に切り、ポリ袋に(a)と共に揉み込み1時間ほど置く。水菜は食べやすい長さに切る。
2
耐熱皿に豚肉を広げながら全体に並べ余ったタレもかける。
ラップをせず、600Wの電子レンジで3分ほど加熱する。
3
器に水菜を敷き、②を盛り付け、余ったタレをかけて完成！
4

【○代用食材○】
○豚ロース肉→豚こま・豚バラ(薄切り)
○水菜→レタス・千切りキャベツ・もやし

コツ・ポイント

○ラップをせずにレンチンすることで
フライパンで焼いたような仕上がりになります。
○仕上げに粉チーズをかけても◎！

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こはるスマイルごはん @cook_koharu

2020/08/18 08:51に公開

新潟県の田舎

いつもレシピを見てくださりありがとうございます♡【ちょっとしたコツで美味しくなる】を大切にしてます。皆様の日々の食卓のヒントになれば嬉しいです♪※夫がゴマアレルギーなため、ゴマなしレシピが多いです

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