★をボウルに入れ、しっかり捏ねて4等分にしハンバーグの形にする

焼く（焼き色が付けばOK！あとで蒸し焼きにするのでペタンコにする必要は無し。おはぎのようにまん丸で大丈夫です）

付け合わせの野菜を準備する（ニンジン、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリー等）

●をフライパンに入れ煮詰めてソースを作る

アルミホイルの上にハンバーグ、野菜、ソースをかけて4隅をしっかり2重にして折り畳み閉じる

200度に余熱したオーブンで20分焼くと完成！！