【満腹ダイエット】豆腐と胸肉お好み焼き
0916エリコ @cook_40371459
罪悪感の少ない材料で満腹になりたい！
家にある野菜なんでもいけそう！豆腐を使ったヘルシーなお好み焼きです(^-^)
このレシピの生い立ち
罪悪感の少ない材料で温かいものが食べたくて。
【満腹ダイエット】豆腐と胸肉お好み焼き
罪悪感の少ない材料で満腹になりたい！
家にある野菜なんでもいけそう！豆腐を使ったヘルシーなお好み焼きです(^-^)
このレシピの生い立ち
罪悪感の少ない材料で温かいものが食べたくて。
作り方
- 1
絹豆腐一丁をそのままビニール袋に入れ、手で揉み崩す
- 2
鶏胸肉(すでに挽肉になってるものだと楽チン)をみじん切りにしてコチラも①の袋に入れる。みじん切りは適当でOK
- 3
お好みの野菜を細かく刻んで②の袋に入れる(今回は冷凍のブロッコリーをレンチンしてみじん切りにしました)
- 4
☆を③の袋に入れてモミモミ…
- 5
ごま油を敷いたフライパンで④を焼く！ビニール袋にハサミで切り込みを入れて絞り出すと楽チン！
- 6
両面を焼いたら出来上がり。
ポン酢と白だしをかけて、ワサビと一緒に召し上がれ(^-^)
コツ・ポイント
鶏肉は火が通るようにしっかり確認してね。
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