ヘルシー♬ブロッコリーのしらすあえ
みっちゃん❇️68 @cook_40283715
しらすの人気検索で1位に話題入りしました。感謝 ブロッコリーとしらす鰹節であえたカロリーの低いお惣菜！お弁当屋にもお勧め
このレシピの生い立ち
ブロッコリーでしらすと鰹節を使い以前から作ってたお惣菜。ダイエット中の方にレシピあげました。
ヘルシー♬ブロッコリーのしらすあえ
しらすの人気検索で1位に話題入りしました。感謝 ブロッコリーとしらす鰹節であえたカロリーの低いお惣菜！お弁当屋にもお勧め
このレシピの生い立ち
ブロッコリーでしらすと鰹節を使い以前から作ってたお惣菜。ダイエット中の方にレシピあげました。
アプリでひらく作り方
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ブロッコリーは小房に分けて熱湯で２分～3分弱茹でるか、耐熱皿に並べフワッとラップをして500W3分弱レンチンする。
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私はルクエで500Wで150g３分です。茹で加減はお好きな固さ
に調整して下さい。 - 3
ボールに冷えたブロッコリー・しらす・鰹節・醤油をいれてあえます。
- 4
2022年11月20日しらす生姜人気検索でトップ10入りしました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝
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2022年11月24日しらすの人気検索で1位になりました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝
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2022年11月25日お陰様で話題入りしました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝
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ブロッコリーを新鮮に持たせる方法
レシピID:21264938よかったらどうぞ -
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vabochanさん作って下さり有り難うございます。ブロッコリーはカルシュムが沢山有りますね。しらす・かつぶしで更に栄養
- 9
もアップするので嬉しいです。美味しく作って下さり有り難うございます。嬉しいです。感謝
コツ・ポイント
ブロッコリーは余り茹で過ぎ無い。しらすは少し乾燥してる方が持ちます。無ければ普通のしらすで大丈夫です。
つくれぽ
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