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便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け
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便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け-レシピのメイン写真

便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け

ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554

旨味と栄養が詰まったオリーブオイル入りの漬け汁で味付け完成させちゃうズボラさんのお茶漬け。朝食にも、夜食にも。
このレシピの生い立ち
サバに含まれるEPAは血中の中性脂肪を減らすといううれしい効果が。オリーブオイルにもコレステロールを減少させ動脈硬化などのリスクを低下させる効果や、腸内環境を整えて便秘を解消する効果が!するり麦ご飯も合わせて腸活ごはんを作りましょう!

旨味と栄養が詰まったオリーブオイル入りの漬け汁で味付け完成させちゃうズボラさんのお茶漬け。朝食にも、夜食にも。
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サバに含まれるEPAは血中の中性脂肪を減らすといううれしい効果が。オリーブオイルにもコレステロールを減少させ動脈硬化などのリスクを低下させる効果や、腸内環境を整えて便秘を解消する効果が!するり麦ご飯も合わせて腸活ごはんを作りましょう!

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便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け

ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554

旨味と栄養が詰まったオリーブオイル入りの漬け汁で味付け完成させちゃうズボラさんのお茶漬け。朝食にも、夜食にも。
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旨味と栄養が詰まったオリーブオイル入りの漬け汁で味付け完成させちゃうズボラさんのお茶漬け。朝食にも、夜食にも。
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材料

2人分
  • Ça va? オリーブオイル漬け 1缶
  • するり麦ごはん 1〜1.5膳程度
  • 醤油 大さじ1
  • 熱湯 150cc
  • (あれば)薬味お好みで
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作り方

  1. 1

    サバ缶のさばを二つに分ける。1人分のみ作る場合は、別容器に半分の身と汁を取り分けておく。茶碗にするり麦1〜1.5膳を盛る

    • 便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け作り方1写真
  2. 2

    さば缶に醤油大さじ1、熱湯150ccを入れる。

    • 便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け作り方2写真
  3. 3

    そのまま、サバを盛ったご飯の上にふりかける。※大葉、ごま、ねぎ、生姜のみじん切りなどをお好みででどうぞ。

    • 便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け作り方3写真
  4. 4

    東日本大震災の復興をめざし三陸・岩手県産のプロジェクトから生まれたサバ缶。今回はこのサバ缶オリーブオイル漬けを使いました

    • 便秘解消★サバ缶で簡単するり麦お茶漬け作り方4写真

コツ・ポイント

〈基本のするり麦ご飯の炊き方〉
研いだお米3合に対し、するり麦1/2合を入れ、水も1/2合分多めにします。30分程度 浸した後、炊いてください。
(米1合に対しするり麦20gが目安です。)

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ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554
2020/08/30 05:42に公開
こんにちは。「おつうじ屋★便秘解消」のキッチンでは便秘解消や腸活に役立つ、簡単レシピを紹介しています。便秘解消に効果的な健康食品「するっと抹茶」「するっとカフェ」をインターネット限定で販売しています。妊婦さんも飲める安心安全な飲み物です。自然なお通じのことならお任せください。便秘解消情報やすっきり体験談も盛りだくさんの人気サイトです。インターネットで「おつうじ屋」で検索してみてくださいね。
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