ダイエット！トッピング納豆オートミール

Name: ダイエット！トッピング納豆オートミール
Yield: 4、5人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 納豆 1 パック; オートミール 大さじ2; 水 大さじ3; 山芋 少々; プチトマト 1個; きゅうり 少々; ベーコン 1枚; アボカド 少々; 卵 1個

速水ユウ @cook_40133127

ママのお家ランチや朝ごはんにおすすめ！動植物性タンパク質に野菜も色々取り入れてヘルシーダイエットも節約も！
このレシピの生い立ち
オートミール研究

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材料

4、5人分

納豆 1 パック
オートミール大さじ2
水大さじ3
山芋少々
プチトマト 1個
きゅうり少々
ベーコン 1枚
アボカド少々
卵 1個

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作り方

1

きゅうりは薄い半月切りにし、塩を振りかけておく
2

オートミールを皿に入れ、水を加え、電子レンジで1分程加熱する
3

3山芋、プチトマト、アボカドは食べやすい大きさに切っておく
4

ベーコンを玉子焼焼き器などで焼いておく
5

卵を耐熱容器に入れ、フォークで穴をあけ、電子レンジで加熱する(600wで50秒)
6

納豆にたれを混ぜる
7

2 に6 をのせ、手絞りの1、3,4,5をさらにトッピングする

コツ・ポイント

半熟目玉焼きをつぶしながら、食べるのが美味しい

山芋の皮にもポリフェノールやベータカロチンが含まれるので、美肌におすすめ！

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つくれぽ

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速水ユウ @cook_40133127

2022/11/22 10:10に公開

認知症コメディ作家、DJ、認知症予防食生活支援指導員。某大学老年看護助教、保健師、野菜ｿﾑﾘｴﾌﾟﾛ、ﾍﾞｼﾞﾌﾙﾋﾞｭｰﾃｨｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ認知症と子供のｹｱ。「認知症介護ﾗﾌﾟｿﾃﾞｨ」出版！同タイトルfmgigラジオ番組 Spotifyポッドキャスト速水ユウ検索で聴ける。本続編『認知症の人がその人らしく生きる介護術』出版https://yu-hayami.site　http://ameblo.jp/yu-hayami7https://www.instagram.com/yu_hayami7

このレシピのキーワード

アボカドキュウリベーコンミニトマトオートミール卵納豆山芋

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