揚げない!カレーコロッケ

多治見市保健センター @cook_40352819
1人分
エネルギー:248kcal、
食塩相当量:0.7g
このレシピの生い立ち
高カロリーな揚げ物をヘルシーに楽しめるよう考案しました。
お芋のほくほく感とパン粉のサクサク感が味わえます♪
揚げない!カレーコロッケ
1人分
エネルギー:248kcal、
食塩相当量:0.7g
このレシピの生い立ち
高カロリーな揚げ物をヘルシーに楽しめるよう考案しました。
お芋のほくほく感とパン粉のサクサク感が味わえます♪
作り方
- 1
じゃがいもはピーラーで皮を剥き、芽を取り除く。適当な大きさに切り、水に5分ほどつけておく。
- 2
①の水気をきり、耐熱容器に入れてラップをし、600Wの電子レンジで5分ほど加熱する。(固ければ加熱時間を追加する)
- 3
②を熱いうちにフォークなどで粗く潰す。
- 4
玉ねぎはみじん切りにする。
- 5
フライパンでパン粉を焦げないように素炒りし、お皿に取り出す。
- 6
同じフライパンに油をひき、玉ねぎを中火で炒める。
- 7
玉ねぎが透き通ってきたら、ひき肉を加えて炒める。お肉の色が変わってきたらAの調味料を加える。
- 8
③の容器に⑦を入れ混ぜ合わせる。4等分にし、小判型に形を整える。
- 9
⑤のパン粉をつけ、皿に盛る。
コツ・ポイント
・じゃがいもは熱いうちに潰すと、やわらかいのでやりやすいです。お好みで荒めに潰すと食感が残って、食べ応えもアップします。
・カレー風味の味がついているので、ソースやケチャップをかけずに食べてみてくださいね。
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