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高校生男子お弁当22年11月22日
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高校生男子お弁当22年11月22日-レシピのメイン写真

高校生男子お弁当22年11月22日

かいとマン
かいとマン @cook_40073921

ヒラメのムニエル　
牛焼肉　
ささみブロッコリーの胡麻ドレ　
味噌汁
このレシピの生い立ち
釣ったひらめをいただいたのでムニエルに。
あっさりしてるので、ムニエルにしてもそこまでしつこくなく仕上がりました。

ヒラメのムニエル　
牛焼肉　
ささみブロッコリーの胡麻ドレ　
味噌汁
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釣ったひらめをいただいたのでムニエルに。
あっさりしてるので、ムニエルにしてもそこまでしつこくなく仕上がりました。

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高校生男子お弁当22年11月22日

かいとマン
かいとマン @cook_40073921

ヒラメのムニエル　
牛焼肉　
ささみブロッコリーの胡麻ドレ　
味噌汁
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釣ったひらめをいただいたのでムニエルに。
あっさりしてるので、ムニエルにしてもそこまでしつこくなく仕上がりました。

ヒラメのムニエル　
牛焼肉　
ささみブロッコリーの胡麻ドレ　
味噌汁
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釣ったひらめをいただいたのでムニエルに。
あっさりしてるので、ムニエルにしてもそこまでしつこくなく仕上がりました。

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材料

  • ヒラメのムニエル
  • 　　ひらめ １切れ
  • 　　塩コショウ 少々
  • 　　小麦粉 少々
  • 　　ガーリックバター 小さじ１
  • 牛焼肉
  • 　　牛バラ肉 100ｇ
  • 　　焼肉のたれ 大さじ１
  • 　　牛脂 1個
  • ささみブロッコリー
  • 　　ささみ 1個
  • 　　ブロッコリー 1/2房
  • 　　胡麻ドレッシング 大さじ１
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作り方

  1. 1

    ヒラメのムニエル

    ひらめを食べやすい大きさに切って、塩コショウ・小麦粉をふる。

    • 高校生男子お弁当22年11月22日作り方1写真
  2. 2

    ガーリックバターを溶かしたフライパンで両面焼く。

  3. 3

    牛焼肉

    牛脂で牛肉を焼いて、焼肉のたれで味付ける。

    • 高校生男子お弁当22年11月22日作り方3写真
  4. 4

    ささみブロッコリー

    ゆでささみとゆでブロッコリーに胡麻ドレッシングをかけて混ぜる。

    • 高校生男子お弁当22年11月22日作り方4写真
  5. 5

    味噌汁

    大根
    わかめ

    • 高校生男子お弁当22年11月22日作り方5写真

コツ・ポイント

自分用の覚書です。

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かいとマン
かいとマン @cook_40073921
2022/11/22 01:43に公開
男の子2人のママです(*^^*)仕事しながら育児頑張ってます！毎日のお弁当を記録用にのせてます。つくれぽありがとうございます。
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このレシピのキーワード

牛肉 ブロッコリー ささみ にんにく バター ゴマ 小麦粉 ひらめ 牛バラ肉

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