食パンは一口大に切り、ホワイトソースは２つに分けて片方にシーフードミックスを混ぜておく。

　耐熱皿にプレーンのホワイトソースをしき、食パンを並べる。

　上にシーフードミックス入りのソースをかけ、チーズを散らす。

　電子レンジで５～７分加熱する。（シーフードの大きさによる）

　お好みで黒こしょうをかけて食べる。