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豆アジの糖質オフ餡かけ
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豆アジの糖質オフ餡かけ-レシピのメイン写真

豆アジの糖質オフ餡かけ

純正食品マルシマ
純正食品マルシマ @cook_40055726

旬の豆アジをカリッと揚げて、なめことオクラの自然のとろみを利用した餡かけでいただくごはんがすすむレシピ。
このレシピの生い立ち
◎ゆずぽん酢
 果糖ぶどう糖液糖不使用、保存料、着色料不使用、精製度の低い粗糖を使用。純正醤油に国産柑橘果汁とみりん、かつおだしを美ブレンド。
◎片栗粉
 北海道産馬鈴薯100%、純度の高い馬鈴薯澱粉。

旬の豆アジをカリッと揚げて、なめことオクラの自然のとろみを利用した餡かけでいただくごはんがすすむレシピ。
このレシピの生い立ち
◎ゆずぽん酢
 果糖ぶどう糖液糖不使用、保存料、着色料不使用、精製度の低い粗糖を使用。純正醤油に国産柑橘果汁とみりん、かつおだしを美ブレンド。
◎片栗粉
 北海道産馬鈴薯100%、純度の高い馬鈴薯澱粉。

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純正食品マルシマ
純正食品マルシマ @cook_40055726

旬の豆アジをカリッと揚げて、なめことオクラの自然のとろみを利用した餡かけでいただくごはんがすすむレシピ。
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◎ゆずぽん酢
 果糖ぶどう糖液糖不使用、保存料、着色料不使用、精製度の低い粗糖を使用。純正醤油に国産柑橘果汁とみりん、かつおだしを美ブレンド。
◎片栗粉
 北海道産馬鈴薯100%、純度の高い馬鈴薯澱粉。

旬の豆アジをカリッと揚げて、なめことオクラの自然のとろみを利用した餡かけでいただくごはんがすすむレシピ。
このレシピの生い立ち
◎ゆずぽん酢
 果糖ぶどう糖液糖不使用、保存料、着色料不使用、精製度の低い粗糖を使用。純正醤油に国産柑橘果汁とみりん、かつおだしを美ブレンド。
◎片栗粉
 北海道産馬鈴薯100%、純度の高い馬鈴薯澱粉。

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材料

4人分
  • 豆アジ 350g
  • なめこ 1袋
  • オクラ 5本
  • 玉ねぎ 1/4
  • 人参 30g
  • 塩 小匙1
  • 片栗粉 大匙1.5
  • 揚げ油 適量
  • 米油 大匙1
  • ☆ぽん酢 大匙2
  • ☆水 大匙2
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作り方

  1. 1

    豆アジのワタを取り塩を振ったら10分ほど置き水分をしっかり拭き取る。人参を千切り、玉ねぎを薄切りにする。

    • 豆アジの糖質オフ餡かけ作り方1写真
  2. 2

    オクラに塩を振り板ずりしたら1㎝幅に切る。豆アジに片栗粉をまぶす。鍋に揚げ油を入れ豆アジを160℃で4-5分揚げる。

    • 豆アジの糖質オフ餡かけ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに米油を敷いたら中火で人参、玉ねぎ、オクラの順に炒め☆となめこを入れて
    一煮立ち。

  4. 4

    お皿に豆アジを並べ3.をかけたら完成。

    • 豆アジの糖質オフ餡かけ作り方4写真

コツ・ポイント

なめこやオクラを使うことで、片栗粉(大匙1)8.2gの糖質をオフしました♪

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純正食品マルシマ
純正食品マルシマ @cook_40055726
2020/09/11 08:07に公開
「まじめにおいしい」をモットーに、安心できる食卓を応援します。素材のおいしさを、よりおいしく頂くための調味料はいかがですか。 【マルショップ→http://www.maru-shop.jp/】 【楽天店→http://www.rakuten.ne.jp/gold/syougayu/】
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このレシピのキーワード

あんかけ なめこ オクラ 片栗粉 豆あじ にんじん 玉ねぎ 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21125607
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