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【肝機能ケア】薬膳スパイスポテサラ
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【肝機能ケア】薬膳スパイスポテサラ-レシピのメイン写真

【肝機能ケア】薬膳スパイスポテサラ

ごはんのならべかた
ごはんのならべかた @cook_40087306

クミンシードとターメリックで、ほんのりカレー風味だけど辛くない♪
からだを労わる薬膳ポテサラ。

このレシピの生い立ち
美味しく食べながら少しでもからだケアになればと思い、スーパーで買えるベーシックなスパイスでアレンジしました。

肝機能サポート
糖尿病予防
デトックス
消化促進
など

クミンシードとターメリックで、ほんのりカレー風味だけど辛くない♪
からだを労わる薬膳ポテサラ。

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ごはんのならべかた
ごはんのならべかた @cook_40087306

クミンシードとターメリックで、ほんのりカレー風味だけど辛くない♪
からだを労わる薬膳ポテサラ。

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材料

小鉢6食分
  • じゃがいも 小ぶりで5、6個
  • 塩・コショウ 適量
  • にんじん 中1本
  • パセリや小口ネギなど青みのもの お好みで
  • 玉ねぎ 小1個
  • マヨネーズ 大さじ2〜3
  • ターメリックパウダー 小さじ1/4くらいで様子を見ながら
  • クミンシード 小さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもと人参を水から茹でる。
    (もしくはレンチンや蒸すなど)

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにして皿などに広げ、空氣にさらして辛み抜き。

  3. 3

    1が茹で上がったらじゃがいもの皮をむくいてボウルへ。
    人参は食べやすく切る。

  4. 4

    ジャガイモが熱いうちに2の玉ねぎと混ぜ合わせる。

  5. 5

    クミンシードを乾煎りする。
    やりすぎると焦げるので、香りが立ち始めたらすぐに火から下ろす。

  6. 6

    4に人参、パセリ、スパイス、調味料を加えて混ぜ合わせる。
    いい感じの塩加減で出来上がり♪

  7. 7

    トップ画像はブラックペッパーを振りました!
    ピリッと効かせてお酒と共に。

コツ・ポイント

【ターメリックの量は欲張り禁物!笑】

ターメリックの持つ土っぽい風味が強くなってしまうためと、身体に良いものでも摂りすぎはむしろ負担になってしまうので。

ベースのポテサラはお好みのものでどうぞ♪

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ごはんのならべかた
ごはんのならべかた @cook_40087306
2023/02/14 01:25に公開
料理は毎日のこと☆基本はおいしく・楽しく♪食事を通してからだや心の調子が分かるようなヒントも、発信していきたいと思います。2021.8「ごはんのならべかた」にニックネーム変更しました☆ ⦅YouTube⦆https://youtube.com/channel/UCcGzd7z5dIGSaHXYuz_NT0Q
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ ねぎ にんじん じゃがいも クミン 玉ねぎ

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