ご飯はできればもち麦、玄米などの食物繊維の多いものを。なければ白米でもOKです。

コンビニなどのカット野菜サラダを洗って水切りします。

同じく海藻サラダも、ふやかして水切りします。

ツナ缶（水煮タイプのもの）を水切りして、マヨネーズと醤油、ごま油で和えます。

全てをご飯に乗せ、お好みのドレッシングやステーキソースなどを少しかけて完成。目玉焼きを乗せても美味しいです。

他には、きゅうり、カニカマなども合いますよ！好きなものを入れちゃいましょう。