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食物繊維たっぷりスープ
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食物繊維たっぷりスープ-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷりスープ

コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185

寒い冬に向けて、食物繊維たっぷりスープの
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材料

4人分
  • 切干大根(乾燥) 10g
  • 切り昆布(乾燥) 10g
  • 干ししいたけスライス(乾燥) 8枚
  • きゃべつ 50g
  • 玉ねぎ 50g
  • 人参 20g
  • にんにく・しょうが 1かけ
  • 水 300cc
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ①切り干し大根、切り昆布、干ししいたけスライスは水で戻し、一口大に切る。

  2. 2

    ② 玉ねぎはスライスし、きゃべつ・人参は、千切りにする。

  3. 3

    ③ 鍋に水を入れ、沸騰したら、にんにく、しょうが、鶏がらスープを入れる。

  4. 4

    ④ ③に、①と②の材料を入れ、10分程煮る。

コツ・ポイント

干ししいたけには、腸の運動を活発にするβ—グルカゴン、切り干し大根には体の老廃物を除去する
リグニン、切り昆布に含まれているフコイダンが腸内環境を整えてくれます。食物繊維たっぷりで、
便秘解消、血糖値も上げにくくする効果もあります。

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コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185
2020/11/05 00:12に公開
埼玉県草加市にある調剤薬局です。管理栄養士が考案したレシピを載せています!
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このレシピのキーワード

スープ にんじん キャベツ にんにく ほししいたけ 玉ねぎ しょうが 切り干し大根

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