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柚子こしょうで!鮭のホイル焼き
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柚子こしょうで!鮭のホイル焼き-レシピのメイン写真

柚子こしょうで!鮭のホイル焼き

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

鮭を野菜と一緒に蒸し焼きにした、柔らかく食べやすい一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:185kcaⅼ
・たんぱく質:23.5g
・脂質:7.8g
・炭水化物:3.7g
・食塩相当量:0.7g

鮭を野菜と一緒に蒸し焼きにした、柔らかく食べやすい一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:185kcaⅼ
・たんぱく質:23.5g
・脂質:7.8g
・炭水化物:3.7g
・食塩相当量:0.7g

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柚子こしょうで!鮭のホイル焼き

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

鮭を野菜と一緒に蒸し焼きにした、柔らかく食べやすい一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:185kcaⅼ
・たんぱく質:23.5g
・脂質:7.8g
・炭水化物:3.7g
・食塩相当量:0.7g

鮭を野菜と一緒に蒸し焼きにした、柔らかく食べやすい一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:185kcaⅼ
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材料

2人分
  • 鮭 2切れ
  • 酒 小さじ1
  • ピーマン 1個
  • パプリカ(赤) 1/4個
  • えのき茸 1/3袋
  • <A 調味料>
  • 柚子こしょう 1g
  • しょうゆ 小さじ1
  • バター 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鮭に酒をふっておきます。

  2. 2

    ピーマンとパプリカは種を取り除き、1㎝角に切ります。
    えのき茸は石づきを落とし、半分に切ります。

  3. 3

    フライパンに30㎝のアルミホイルを敷き、えのき、鮭、ピーマン、パプリカの順で乗せます。

  4. 4

    <A 調味料>を混ぜ合わせ、3にかけます。

  5. 5

    食材をつぶさないようにアルミホイルでふんわり包み、上下、左右を2回ずつ折ります。

  6. 6

    アルミホイルの周りに水を50mL入れ、蓋をします。

  7. 7

    弱火で15分加熱したら、できあがり。

コツ・ポイント

柚子こしょうが食欲をそそります。レモンを添えてもいいでしょう。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2020/11/13 07:44に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

ホイル焼き 鮭 えのき パプリカ ピーマン バター 酒

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