低糖質サラダ

umekko* @cook_40218283
万能ねぎを豚バラで巻いて焼いたものと、鶏もも肉の皮をパリッとなるように焼いたがっつり系のサラダ。
このレシピの生い立ち
タンパク質が摂れてお腹も満足になれるサラダが食べたくて。
低糖質サラダ
万能ねぎを豚バラで巻いて焼いたものと、鶏もも肉の皮をパリッとなるように焼いたがっつり系のサラダ。
このレシピの生い立ち
タンパク質が摂れてお腹も満足になれるサラダが食べたくて。
作り方
- 1
ベビーリーフは水で洗い、水切りする。それをボウルに入れオリーブオイルを入れて和える(手で優しく和えると葉が傷つきません)
- 2
万能ネギを3等分くらいに切りそろえ豚バラで巻き、軽く塩胡椒し、ほどけないように爪楊枝を3カ所ほど刺してフライパンで焼く。
- 3
鶏もも肉も軽く塩胡椒し、皮面からこんがりするまで焼き、うら返して焼けたら食べやすいサイズに切る。
- 4
玉ねぎは4等分のくし切りにしてラップし、レンジで透明になるくらいにチンする。1分くらい。
- 5
好きな野菜・旬の果物も入れると美味しいので、有れば薄切りにして入れてください。今回は柿。(素焼き南瓜もよく入れます。)
- 6
盛り付けに入ります。
お皿にベビーリーフを広げて3等分に切ったネギ巻き、鶏肉、玉ねぎ、柿を盛り付け軽く岩塩を振りかける。
コツ・ポイント
豚バラ巻きと鶏もも肉は、グリルで焼いても美味しいです。
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