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低糖質サラダ
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低糖質サラダ-レシピのメイン写真

低糖質サラダ

umekko*
umekko* @cook_40218283

万能ねぎを豚バラで巻いて焼いたものと、鶏もも肉の皮をパリッとなるように焼いたがっつり系のサラダ。
このレシピの生い立ち
タンパク質が摂れてお腹も満足になれるサラダが食べたくて。

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umekko* @cook_40218283

万能ねぎを豚バラで巻いて焼いたものと、鶏もも肉の皮をパリッとなるように焼いたがっつり系のサラダ。
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タンパク質が摂れてお腹も満足になれるサラダが食べたくて。

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材料

1人分
  • ベビーリーフ ひとつかみ
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 岩塩 少々
  • 豚バラ 3枚
  • 万能ネギ 5本くらい
  • 鶏もも肉 1/2切れ
  • 塩胡椒 少々
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 柿(無くてもOK) 1/4個
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作り方

  1. 1

    ベビーリーフは水で洗い、水切りする。それをボウルに入れオリーブオイルを入れて和える(手で優しく和えると葉が傷つきません)

  2. 2

    万能ネギを3等分くらいに切りそろえ豚バラで巻き、軽く塩胡椒し、ほどけないように爪楊枝を3カ所ほど刺してフライパンで焼く。

  3. 3

    鶏もも肉も軽く塩胡椒し、皮面からこんがりするまで焼き、うら返して焼けたら食べやすいサイズに切る。

  4. 4

    玉ねぎは4等分のくし切りにしてラップし、レンジで透明になるくらいにチンする。1分くらい。

  5. 5

    好きな野菜・旬の果物も入れると美味しいので、有れば薄切りにして入れてください。今回は柿。(素焼き南瓜もよく入れます。)

  6. 6

    盛り付けに入ります。
    お皿にベビーリーフを広げて3等分に切ったネギ巻き、鶏肉、玉ねぎ、柿を盛り付け軽く岩塩を振りかける。

コツ・ポイント

豚バラ巻きと鶏もも肉は、グリルで焼いても美味しいです。

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umekko*
umekko* @cook_40218283
2020/11/16 00:01に公開
世界中の食文化に興味があります☆みなさまのレシピを参考にお料理やお菓子作りを楽しませて頂いています♫テーブルセッティングや盛り付けを見るのも楽しみの一つです!
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このレシピのキーワード

サラダ 豚肉 柿 鶏もも肉 こねぎ 玉ねぎ

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