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繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き
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繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き-レシピのメイン写真

繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き

ピーチガール♡
ピーチガール♡ @cook_40074320

小麦粉無し！卵のみの繋ぎでお好み焼きが出来るんです♪
ダイエット中のおやつや低カロリーおつまみにも使えます( ^_^)/
このレシピの生い立ち
お弁当に簡単お好み焼きを入れたくて(๑•ᴗ•๑)♡

小麦粉無し！卵のみの繋ぎでお好み焼きが出来るんです♪
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繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き

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小麦粉無し！卵のみの繋ぎでお好み焼きが出来るんです♪
ダイエット中のおやつや低カロリーおつまみにも使えます( ^_^)/
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材料

1人分
  1. ●千切りキャベツ 80g
  2. ●ニラ 1/4袋
  3. ●刻み海苔 大さじ2
  4. サラダ油 大さじ1
  5. 卵 1個
  6. ソース(飾り)
  7. マヨネーズ(飾り)
  8. チーズソース(飾り)
  9. 青のり(飾り)
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作り方

  1. 1

    ニラは2cmくらいに切ります。

  2. 2

    ボウルに卵を割り、溶きます。

    ●の材料全て入れて合わせます。

    • 繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を入れてフライ返しで形を整えながら少し潰すようにする。

    • 繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    下が固まってきたら裏返して、焼きます。

    • 繋ぎは卵のみ！ダイエットお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    焼き上がったらお皿に移し、お好みでソース、マヨネーズ、チーズソース、青のりをかけて完成です♪

コツ・ポイント

焦げやすいので火は様子を見ながら中火〜弱にして下さい！

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ピーチガール♡
ピーチガール♡ @cook_40074320
2020/11/19 12:46に公開
料理している時が、1番心が安らぐ時間♡趣味でお菓子作りをはじめて12年☻*ストレス発散で沢山作ってしまう時も…*\(^o^)/* 食べてくれた人から"おいしい"を貰えるから 新しいアイディアが浮かぶ♪Instagram:@haaa_ruu_naaa @haaachan.cooking
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