胡瓜はスライスした後、塩を振り、しばらく置いた後、布巾で絞り水分を抜く、人参はレンジで加熱、スイートコーンは湯をかける。

甘藷はレンジで加熱し

マッシャーでつぶし、調味料と具材を合わせ

器に盛って完成です。

いただきま～す。