簡単☆低糖質厚揚げで主菜

Name: 簡単☆低糖質厚揚げで主菜
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 75g; 人参 15g; こんにゃく 60g; 厚揚げ 140g(半丁); しょうゆ 小さじ1/2; 白だし 大さじ1; みりん 大さじ1; 胡麻油 小さじ1/2; ネギ 適量

2880naaao @cook_40330346

とても簡単で、なおかつお腹にも、糖質制限中にも優しい主菜です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、低糖質でタンパク質も多く、お腹も満足する料理をと思い作りました。

簡単☆低糖質厚揚げで主菜

2880naaao @cook_40330346

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材料

1人分

鶏もも肉 75g
人参 15g
こんにゃく 60g
厚揚げ 140g(半丁)
しょうゆ小さじ1/2
白だし大さじ1
みりん大さじ1
胡麻油小さじ1/2
ネギ適量

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作り方

1

鶏もも肉、人参、こんにゃくを千切りに切り、耐熱容器に入れる。
2

しょうゆ、白だし、みりん、を合わせて、❶の容器に入れ、混ぜ合わせる。
3

❷のの容器にラップをかけ、600wで3分半加熱する。
4

厚揚げを油をひかず、フライパンで焼き目がつくまで両面焼く。
5
厚揚げの上に❸をかけ、胡麻油、ネギをのせ完成。
6

クック5E2Q86さん(≧∀≦)こちらの初レポしていただき感激ですT^Tいつもお世話になり有難うです(//∇//)
7

菜の花のトーストもすごく好きで✨美味しかった〜✨また今後もお世話になります✨感謝です（╹◡╹）♡

コツ・ポイント

厚揚げをカリカリに焼くと食感がいいです。

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つくれぽ

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2880naaao @cook_40330346

2020/11/25 23:15に公開

皆様のレポを拝見させていただくことを今は楽しんでおります*\(^o^)/*季節のお野菜を育て収穫も楽しみながら、節約料理にも挑戦中です！皆様からのフォロー、レポも本当に感謝です✨温かい皆様のお気持ちに日々支えられています。今後もマイペースではありますが、どうぞよろしくお願いいたします。Instagramも開設しています。ID_monochrome_room_です✨こちらもよろしくお願いします✨

このレシピのキーワード

ねぎにんじんこんにゃく鶏もも肉厚揚げ

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