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米粉活用!ブロッコリーのチヂミ風
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米粉活用!ブロッコリーのチヂミ風-レシピのメイン写真

米粉活用!ブロッコリーのチヂミ風

3児のりえママ
3児のりえママ @cook_40406049

ブロッコリーの枝や茎の皮を有効活用。SDGsです。以前は捨てていたブロッコリーの皮や枝がもったいないと思うようになって。
このレシピの生い立ち
#米粉活用 #SDGs #捨てない
ブロッコリーの枝や茎の皮を捨てるのがもったいないと思っていて。
ポタージュにしても、ソースにしても使えるのですが、チヂミ風にしたらめちゃ美味しいのでオススメです。野菜は基本全部食べるようにしてます。

ブロッコリーの枝や茎の皮を有効活用。SDGsです。以前は捨てていたブロッコリーの皮や枝がもったいないと思うようになって。
このレシピの生い立ち
#米粉活用 #SDGs #捨てない
ブロッコリーの枝や茎の皮を捨てるのがもったいないと思っていて。
ポタージュにしても、ソースにしても使えるのですが、チヂミ風にしたらめちゃ美味しいのでオススメです。野菜は基本全部食べるようにしてます。

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米粉活用!ブロッコリーのチヂミ風

3児のりえママ
3児のりえママ @cook_40406049

ブロッコリーの枝や茎の皮を有効活用。SDGsです。以前は捨てていたブロッコリーの皮や枝がもったいないと思うようになって。
このレシピの生い立ち
#米粉活用 #SDGs #捨てない
ブロッコリーの枝や茎の皮を捨てるのがもったいないと思っていて。
ポタージュにしても、ソースにしても使えるのですが、チヂミ風にしたらめちゃ美味しいのでオススメです。野菜は基本全部食べるようにしてます。

ブロッコリーの枝や茎の皮を有効活用。SDGsです。以前は捨てていたブロッコリーの皮や枝がもったいないと思うようになって。
このレシピの生い立ち
#米粉活用 #SDGs #捨てない
ブロッコリーの枝や茎の皮を捨てるのがもったいないと思っていて。
ポタージュにしても、ソースにしても使えるのですが、チヂミ風にしたらめちゃ美味しいのでオススメです。野菜は基本全部食べるようにしてます。

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材料

小さめ5枚分
  • ブロッコリーの皮や枝 大きい株の1、2株分くらい
  • 米粉 大さじ2くらい
  • 片栗粉 大さじ1くらい
  • 卵 1個
  • バター、塩胡椒 適量
  • 牛乳または豆乳 100ml〜
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの皮や枝は茹でるかレンチンで柔らかくする。

  2. 2

    1をミキサーに入れ、牛乳or豆乳適宜入れて良く撹拌する。

  3. 3

    2を鍋に移し、バター20gくらいを入れ水分を飛ばす。

  4. 4

    3に粉類を入れ、卵も入れ良く混ぜたらフライパンで両面焼く。

コツ・ポイント

ブロッコリーのペーストの仕上がりにより粉類は調整してください。

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3児のりえママ
3児のりえママ @cook_40406049
2023/03/29 08:01に公開
双子男児+女児の3児のママです。丁寧な暮らしを大切に、身体と心に優しいお料理が好きです。
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このレシピのキーワード

米粉 豆乳 片栗粉 ブロッコリー バター 牛乳 卵

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