ダイエット ナスとツナの和え物
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
ナスの皮には、ポリフェノール「ナスニン」が豊富に含まれ強い抗酸化力があります！ツナ缶で約12gのタンパク質がとれます♬
このレシピの生い立ち
野菜と一緒にタンパク質がとれる副菜を考えました☆
ダイエット ナスとツナの和え物
ナスの皮には、ポリフェノール「ナスニン」が豊富に含まれ強い抗酸化力があります！ツナ缶で約12gのタンパク質がとれます♬
このレシピの生い立ち
野菜と一緒にタンパク質がとれる副菜を考えました☆
作り方
- 1
ナスを細長く切り、水にさらす。
-
- 2
水を切ったナスにツナと調味料を加え、レンジで600Ｗ５分加熱する。
-
- 3
全体を混ぜ合わせ、白ゴマをトッピングし完成。
-
コツ・ポイント
ナスニンには、眼精疲労の緩和にも効果があると言われています☆
管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
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