☆主菜
食育メール４月号（No.203）で紹介した【安い、切らない、レンジでできる】が３つ揃ったエコクッキングレシピです。
スーパーで比較的安価に購入できる手羽元を使った、切らない、レンジでできる節約エコレシピを考えました。包丁とまな板を使わないので洗い物も少なく済みます。
<1人分の栄養価（目安量）>
エネルギー量　273kcal
食塩相当量　2.0g
※食べる時、調味液を残すことで塩分摂取量を控えることができます。