パスタを茹でます。写真は1束100gを茹でて三等分した1/3だけの量です。残りはあと二食分のために二つに分け冷凍♪

糖質0麺の丸麺の水を切って平らに冷凍しておいたものをレンジ1〜2分で半解凍→ザルにいれ温水にさらして完全に解凍します。

フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて炒め、あればみじん切り玉ねぎをいれ炒めます。無くてもOKです！

トマトホール缶を一人分で1/4缶程度フライパンに加え、トマトを切りながら潰して炒めます

サバ味噌煮缶を一人分で1/2缶程を汁も加えて炒めます(鯖1.5切位)。塩胡椒、あればケチャップも加えます。ソース完成♪

さらにパスタと糖質ゼロ麺をフライパンに加えて温めながら和えます。※温めすぎると0麺が切れるのでご注意

最後にあれば乾燥パセリや、バジル、大葉の千切りなど載せます。

トマト缶、サバ味噌煮缶、で簡単すぎて栄養も旨味もたっぷりです☆鯖のくさみは感じませんよ

糖質ゼロ麺の丸麺は冷凍ストックしておくと便利です☆解凍すると台湾や香港の卵麺のような歯応えある感じに変化します！

※通常はパスタ乾麺を一人分100グラム食べていますので、1/3で33グラムとしています。めっちゃ少ないですよ〜！！