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PaniCafe
@cook_40186630
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2020/12久々に体が倍増しダイエット中←2018/12 週4くらいで会社にお弁当持参!←2018/05グルテンフリーを始めました←2015/06低糖質食とMEC食をはじめました
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新!味噌玉 ラップ無しで楽々&エコ
味噌
•
顆粒だし
•
味噌の周りにまぶすもの
•
鰹節
•
乾燥ネギ
•
すりごま
•
粉末いりこ
•
など
•
具材
•
冷凍野菜
•
冷凍油揚げ
•
乾燥ワカメ
•
PaniCafe
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ペパロニ無し!簡単手作りサルサソース風
ピーマンみじん切り
•
玉ねぎみじん切り
•
トマトみじん切り
•
トマトケチャップ
•
美酢
•
レモン果汁
•
柚子胡椒
•
胡椒
•
にんにくなくてもok
•
ピザソースなくてもok
•
あればクミンやチリパウダー、カイエンペッパー
1回分
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低糖質!まとまる☆オートミールお好み焼き
オートミール
•
水
•
卵
•
顆粒の和風だし
•
サイリウム
•
おからパウダー
•
キャベツ野菜パック
•
豚肉スライス
•
ツナ、桜海老、カニカマ
•
ごま油
1人分
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低糖質!トマトと鯖缶の簡単糖質0麺パスタ
鯖の味噌煮缶
•
ホールトマト缶
•
みじん切り玉ねぎ
•
オリーブ油
•
にんにく
•
塩、こしょう
•
茹でたパスタ
•
糖質0麺を冷凍したもの
•
ケチャップ
1人分(2人分は2倍量)
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具は自由♪味が深い味噌玉(みそだま)
だし入り味噌
•
にんじん
•
大根
•
だし粉
•
すり胡麻
•
乾燥わかめ
大きめお椀用の二個分
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低糖質!レンジおからもち②★洗い物無し!
おからパウダー
•
片栗粉
•
だんご粉
•
水
•
きな粉
•
砂糖
1人分
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低糖質!レンジおからもち①洗い物無し!
おからパウダー
•
片栗粉
•
片栗粉0.5団子粉0.5だとより団子感でます
•
水
•
きな粉
•
砂糖
一人分
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低糖質!ココナッツウォールナッツチョコ
エクストラバージンココナッツオイル
•
ミルクココア
•
くるみ
•
シナモンパウダー
10cm角
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低糖質!おからクリームチーズケーキ
おからパウダー
•
パルスイート
•
ベーキングパウダー
•
卵
•
無脂肪ヨーグルト
•
クリームチーズ正方形ミニサイズ
ミニケーキサイズ
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低糖質!鯖缶とアボカドのサラダ
mixサラダパック
•
鯖缶
•
アボカド
•
マヨネーズ
•
柚子胡椒
•
黒胡椒
•
パセリパウダー
1人分
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低糖質!糖質0麺☆大葉鶏ささみ納豆パスタ
糖質0麺
•
納豆
•
大葉
•
とりささみ缶
•
めんつゆ
•
バター
•
黒胡椒
1人分