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ダイエット☆シーフードトマトパスタ
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ダイエット☆シーフードトマトパスタ-レシピのメイン写真

ダイエット☆シーフードトマトパスタ

ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
静岡県

ダイエット版のパスタメニュー☆
旨みたっぷりで脂肪控えめのシーフードトマトソースは冷凍保存も可能です。
このレシピの生い立ち
伊豆河童のゼンヌードルを使用したレシピを紹介したいと思い考案しました。

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材料

2人分
  • ゼンヌードル(伊豆河童) 4個(240g)
  • むきえび 100g
  • ホタテ 100g
  • 玉ねぎ 1個
  • にんにく 1かけ
  • 塩 小さじ1/2
  • オリーブ油 大さじ1
  • トマト缶 1缶
  • 粉チーズ 15g
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    むき海老は、背ワタを取って洗い、細かく刻む。ホタテも細かく刻む。
    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

    • ダイエット☆シーフードトマトパスタ作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブ油、玉ねぎ、にんにく、塩をいれて火にかけ、炒める。玉ねぎがしんなりしたら、むきえび、ホタテを入れて炒める。

    • ダイエット☆シーフードトマトパスタ作り方2写真
  3. 3

    トマト缶を入れて、弱火~中火で15分煮る。粉チーズを入れて、塩コショウで味を調える。

    • ダイエット☆シーフードトマトパスタ作り方3写真
  4. 4

    鍋に2ℓの湯を沸かし、ゼンヌードルを7分茹でる。
    茹であがったらザルでお湯を切って器に盛り、トマトソースをかける。

    • ダイエット☆シーフードトマトパスタ作り方4写真

コツ・ポイント

ゼンヌードルは、水飴で固められているので、たっぷりのお湯で茹でて甘味を抜き使用してください。
プリップリの麺が美味しいですよ!

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ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
2020/12/27 04:59に公開
静岡県
創業明治二年。伊豆の天草と富士山の湧き水で手作りしているところてん・あんみつ。健康にローカロリーで、食物繊維の多い食材を多く製造販売しています。 http://www.tokoroten.co.jp055-975-0100
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このレシピのキーワード

パスタ 帆立貝 トマト缶 剥きエビ にんにく 玉ねぎ

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