蓮根バーグ

Rikoの料理 @cook_40196880
卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなハンバーグが食べたかったので、蓮根を入れ挽き肉の量を減らしカロリーを控えたハンバーグを作りました。
蓮根バーグ
卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなハンバーグが食べたかったので、蓮根を入れ挽き肉の量を減らしカロリーを控えたハンバーグを作りました。
作り方
- 1
フライパンにサラダ油を入れ、みじん切りの玉ねぎ、荒みじん切りの蓮根を炒める。
- 2
玉ねぎと蓮根が透明になってきたら火を止め、皿に写して冷ましておく。
- 3
ボールに豚挽き肉を入れ、塩、こしょう、おろししょうがを加えてこねる。
- 4
よく冷ました玉ねぎと蓮根、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。
- 5
たねの形を整えたら、フライパンにサラダ油を入れ、焼く。
- 6
焼き色が付いたら裏返し、ふたをして弱火で焼く。
- 7
水、みりん、しょうゆを合わせたたれを加えて、ふたをして蒸し煮にする。ときどき裏返す。
- 8
蓮根バーグの中まで火が通り、たれに少しとろみが付いてきたら火を止める。
コツ・ポイント
玉ねぎと蓮根を炒めたら、よく冷ましてから挽き肉と合わせます。
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