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蓮根バーグ
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蓮根バーグ-レシピのメイン写真

蓮根バーグ

Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880

卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなハンバーグが食べたかったので、蓮根を入れ挽き肉の量を減らしカロリーを控えたハンバーグを作りました。

卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。
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ヘルシーなハンバーグが食べたかったので、蓮根を入れ挽き肉の量を減らしカロリーを控えたハンバーグを作りました。

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Rikoの料理 @cook_40196880

卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。
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ヘルシーなハンバーグが食べたかったので、蓮根を入れ挽き肉の量を減らしカロリーを控えたハンバーグを作りました。

卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。
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材料

2人分
  • 豚挽き肉 120g
  • 蓮根 80g
  • 玉ねぎ 50g
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • おろししょうが 少々
  • 片栗粉 小さじ2
  • サラダ油 少々
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • 付け合わせ 自由
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作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を入れ、みじん切りの玉ねぎ、荒みじん切りの蓮根を炒める。

    • 蓮根バーグ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎと蓮根が透明になってきたら火を止め、皿に写して冷ましておく。

    • 蓮根バーグ作り方2写真
  3. 3

    ボールに豚挽き肉を入れ、塩、こしょう、おろししょうがを加えてこねる。

    • 蓮根バーグ作り方3写真
  4. 4

    よく冷ました玉ねぎと蓮根、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。

    • 蓮根バーグ作り方4写真
  5. 5

    たねの形を整えたら、フライパンにサラダ油を入れ、焼く。

    • 蓮根バーグ作り方5写真
  6. 6

    焼き色が付いたら裏返し、ふたをして弱火で焼く。

    • 蓮根バーグ作り方6写真
  7. 7

    水、みりん、しょうゆを合わせたたれを加えて、ふたをして蒸し煮にする。ときどき裏返す。

    • 蓮根バーグ作り方7写真
  8. 8

    蓮根バーグの中まで火が通り、たれに少しとろみが付いてきたら火を止める。

    • 蓮根バーグ作り方8写真

コツ・ポイント

玉ねぎと蓮根を炒めたら、よく冷ましてから挽き肉と合わせます。

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Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880
2023/04/22 23:09に公開
料理を食べる、作る両方好きです。管理栄養士の知識を活かして、おいしくて健康にあまり悪くない?料理レシピを考えます^_^
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このレシピのキーワード

片栗粉 れんこん 豚ひき肉 玉ねぎ

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