沸騰してから茎の方からほうれん草を入れ茎を30秒茹でてから葉を入れてそこから1分茹でる。

ほうれん草が茹で終わったらザルに上げしばらくの間冷水をかける。

その間にトマトを一口サイズに切る。（小さく切った方が食べやすいです。）

シーチキンは油を絞っておきます。

ほうれん草を水気がなくなるまでよく絞り、3センチ幅で切っていきます。

ボールにほうれん草、トマト、シーチキンを入れます。

ボールに、オリーブオイル、醤油、砂糖、塩、ニンニクチューブを加えて混ぜます。

冷蔵庫で冷やして完成です。