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白いんげん豆とさつまいものサラダ
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白いんげん豆とさつまいものサラダ-レシピのメイン写真

白いんげん豆とさつまいものサラダ

ともぞう48
ともぞう48 @cook_40083375

白といんげん豆とさつまいもが入った、食物繊維が摂れるサラダです。
このレシピの生い立ち
乾物の白いんげん豆が手に入ったので作りました。

白といんげん豆とさつまいもが入った、食物繊維が摂れるサラダです。
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乾物の白いんげん豆が手に入ったので作りました。

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白いんげん豆とさつまいものサラダ

ともぞう48
ともぞう48 @cook_40083375

白といんげん豆とさつまいもが入った、食物繊維が摂れるサラダです。
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乾物の白いんげん豆が手に入ったので作りました。

白といんげん豆とさつまいもが入った、食物繊維が摂れるサラダです。
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材料

4
  1. 白いんげん豆 100g
  2. さつまいも 小1本(150g)
  3. きゅうり 1本(100g)
  4. たまねぎ 10g
  5. ハム 4枚(40g)
  6. ドレッシング又はマヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    白いんげん豆(乾物)はよく洗う。
    (写真は200gです)

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方1写真
  2. 2

    2倍程度の水に1時間ほど浸ける。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方2写真
  3. 3

    鍋に入れてゆで、沸騰したら湯を捨てる。圧力鍋に豆と水300mlを入れ、沸騰後弱火で10分煮る。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方3写真
  4. 4

    ゆで上がった状態です。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方4写真
  5. 5

    さつまいもをサイコロ状に切り、やわらかくなるまでゆでる。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方5写真
  6. 6

    きゅうりをサイコロ状に切り、塩を少々ふっておく。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方6写真
  7. 7

    たまねぎを薄切りにし、水にさらす。
    ハムを四角く切っておく。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方7写真
  8. 8

    きゅうりの水気を切り、たまねぎ以外の材料を混ぜる。
    たまねぎをトッピングする。

    • 白いんげん豆とさつまいものサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

白いんげん豆は乾物を使いましたがゆでたものを使うと簡単です。圧力鍋だと短い時間で出来ますが、普通の鍋でも煮えます。やわらかめが好きな方はもう少し長く煮て下さい。ホクホクしてポテトサラダのようになります。お好みのドレッシングやマヨネーズで。

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ともぞう48
ともぞう48 @cook_40083375
2021/01/27 12:47に公開

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