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時短&高タンパク&卵かけご飯
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時短&高タンパク&卵かけご飯-レシピのメイン写真

時短&高タンパク&卵かけご飯

クックEGATB2☆
クックEGATB2☆ @cook_40426055

朝の時間がない時、でもしっかり食べたい時、包丁や分量を測るスプーンでさえも使わなくていい、超時短な卵かけご飯です
このレシピの生い立ち
冷蔵庫を見てあったもので作りました♪

朝の時間がない時、でもしっかり食べたい時、包丁や分量を測るスプーンでさえも使わなくていい、超時短な卵かけご飯です
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クックEGATB2☆
クックEGATB2☆ @cook_40426055

朝の時間がない時、でもしっかり食べたい時、包丁や分量を測るスプーンでさえも使わなくていい、超時短な卵かけご飯です
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材料

1人分
  1. ご飯 1人分
  2. 卵 1個
  3. 鶏ガラスープの素 ひとつまみ
  4. 塩 ひとつまみ
  5. ごま油 小さじ1/3弱
  6. ツナ 1缶
  7. 海苔 お好み
  8. いわし節 お好み
  9. ごま お好み
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作り方

  1. 1

    温めたご飯の真ん中に少しくぼみを作る。

  2. 2

    ➀に卵を割り入れ、その卵の上に鶏ガラスープの素、塩、ごま油を振りかける。そしてツナも載せて、ご飯も一緒に全体を混ぜる。

  3. 3

    お好みで、海苔やかつお節、ごまを添える

  4. 4

    完成♪

コツ・ポイント

ヘルシーに健康にしたかったので、全ての調味料を少なくして作りました。お好みで鶏がらスープの素・塩・ごま油を増やしても美味しいですよ〜♪
また、今回はいわし節があったので使ってみました。かつお節でも全然OKです♪

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クックEGATB2☆
クックEGATB2☆ @cook_40426055
2021/02/11 00:38に公開

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