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水菜とささみの胡麻酢和え
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水菜とささみの胡麻酢和え-レシピのメイン写真

水菜とささみの胡麻酢和え

福井市
福井市 @cook_40131745

火を使わずに簡単に作れます!
このレシピの生い立ち
お好みで、わさびやゆず胡椒を混ぜ合わせても違った風味になり、おいしくいただけます。

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福井市
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材料

2人分
  • 水菜 140g(2/3袋)
  • 鶏ささみ(胸肉でも可) 80g(2本)
  • 塩、こしょう 少々
  • 酒 大さじ1
  • ★酢 大さじ1
  • ★醤油 大さじ1/2
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★中華だし 小さじ1
  • すりごま 小さじ2
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作り方

  1. 1

    水菜は根本を切り落とし、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    耐熱皿にささみを乗せ、塩・こしょう、酒をふりラップをしたら600Wのレンジで2~3分加熱する。

  3. 3

    ささみに完全に火が通ったら粗熱をとり、食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4

    ★を混ぜ合わせレンジで1分加熱し、熱いうちに水菜とささみと和える。最後にすりごまを加えて混ぜ合わせたら出来上がり。

コツ・ポイント

◇栄養価(1人分)◇エネルギー118Kcal、食物繊維2.7g、塩分0.7g

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福井市
福井市 @cook_40131745
2021/02/19 06:34に公開
福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから(http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html)
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このレシピのキーワード

水菜 ささみ 酒 鶏胸肉

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