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夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり
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夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり-レシピのメイン写真

夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

アスパラは疲労回復作用や、抗酸化作用のあるルチンやビタミンを含む、栄養価の高い野菜です♡豚肉と合わさる事でパワーアップ!
このレシピの生い立ち
新鮮なアスパラがたくさん手に入ったので、大好物な肉巻きをお弁当用に作りました!
コリコリした食感がたまらないアスパラ♡
晩酌にもオススメ♪

アスパラは疲労回復作用や、抗酸化作用のあるルチンやビタミンを含む、栄養価の高い野菜です♡豚肉と合わさる事でパワーアップ!
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コリコリした食感がたまらないアスパラ♡
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夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

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材料

4人分
  • 豚薄切り肉 200g
  • アスパラ 12本
  • 片栗粉 大さじ1
  • 酒 大さじ3
  • ※きび砂糖※醤油※みりん 各大さじ1.5
  • ※リンゴ酢(米酢可) 大さじ1/2
  • ※にんにくチュー※生姜チューブ 各2センチ
  • 黒胡椒 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    長いアスパラです。下の固い部分を少しカットし、更に半分にカットして豚肉を巻く

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方1写真
  2. 2

    片栗粉を振る

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方2写真
  3. 3

    タレ※を用意しておく

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方3写真
  4. 4

    分量外のこめ油を熱し、肉巻きを焼く

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方4写真
  5. 5

    肉から余分な油が出ていたら、ペーパーでとる。スッキリした味の肉巻きになる

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方5写真
  6. 6

    酒を入れ、蓋をして30秒

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方6写真
  7. 7

    ※をざばーっと入れ、フライパンを揺らしながら、タレを絡めて出来上がり♡

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方7写真
  8. 8

    黒胡椒をお好みで振ってください!

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方8写真
  9. 9

    冷めたらお弁当に♪

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方9写真
  10. 10

    #クックパッドアンバサダー

    • 夏バテ★お弁当★アスパラ肉巻き★さっぱり作り方10写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/07/30 05:37に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

肉巻き 片栗粉 アスパラ にんにく 酒 豚薄切り肉

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