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白菜のクリーム煮
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白菜のクリーム煮-レシピのメイン写真

白菜のクリーム煮

津山市
津山市 @tsuyama_city

秋から冬にかけて白菜のおいしい季節になります。白菜を使った洋風の料理をぜひ試してください。
このレシピの生い立ち
勝北風の子こども園のメニューです。市販のルウを使用せず、米粉でとろみをつけた優しい味のクリーム煮です。はくさいの他に、ほうれんそうやキャベツなどの野菜を使ってもおいしいです。

秋から冬にかけて白菜のおいしい季節になります。白菜を使った洋風の料理をぜひ試してください。
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津山市
津山市 @tsuyama_city

秋から冬にかけて白菜のおいしい季節になります。白菜を使った洋風の料理をぜひ試してください。
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勝北風の子こども園のメニューです。市販のルウを使用せず、米粉でとろみをつけた優しい味のクリーム煮です。はくさいの他に、ほうれんそうやキャベツなどの野菜を使ってもおいしいです。

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材料

4人分
  • 鶏もも肉 120g
  • はくさい 200g
  • にんじん 60g
  • たまねぎ 150g
  • チンゲンサイ 100g
  • 冷凍コーン 25g
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 水 200ml
  • コンソメ 小さじ1と1/2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 牛乳 200ml
  • A米粉 大さじ2
  • A水 大さじ6
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切る。

  2. 2

    はくさいは2㎝幅に切る。

  3. 3

    にんじんは短冊切り、たまねぎは薄切りにする。

  4. 4

    チンゲンサイは2㎝幅に切り、軸と葉に分ける。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  6. 6

    鶏もも肉の色が変わったら、たまねぎ、にんじん、はくさい、チンゲンサイの軸を入れて炒め、水200ml
    を入れて煮る。

  7. 7

    6が煮えたらチンゲンサイの葉とコーンを加えてさっと煮、コンソメ、塩・こしょうで調味して牛乳を加える。

  8. 8

    Aを混ぜ、7に加えてとろみをつける。

コツ・ポイント

〈1人分栄養価〉 エネルギー151kcal たんぱく質8.2g 脂質8.1g 炭水化物14.1g 食塩相当量0.8g  【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】

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津山市
津山市 @tsuyama_city
2023/10/25 04:28に公開
 ご当地グルメ「津山ホルモンうどん」で有名な岡山県津山市の公式キッチンです。食育推進キャラクター「しょくたん」とともに、津山の食べ物を使った料理や、からだにやさしい料理、たのしい行事食などを掲載します。津山市ホームページにもおいしい料理を掲載していますので、こちらからどうぞ。https://www.city.tsuyama.lg.jp/life/index2.php?id=4132
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このレシピのキーワード

煮物 白菜 米粉 にんじん チンゲンサイ 鶏もも肉 牛乳 玉ねぎ

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