マカロニをメーカー推奨時間で茹でて。
ほうれん草も湯がいておく。

フライパンに油。薄力粉を中弱火で炒めてムラなく吸って加熱アルファ化したら

ダマにならないように豆乳を少しずつ混ぜて。

焦がさず

顆粒コンソメ。自分てきには無くてもいいのですが、世間的には、味付けは？と問われるので。

ツナ

マカロニ、ほうれん草を混ぜて完成。