備忘録としてアップしております。　　健康なものを安く、効率的に摂取する事をモットーに。　エブリ筋トレ、トレイニー。　健康が趣味なのに、お酒をコントロール出来ないダメ人間でもあります。　いつか、コントロールして、週末だけとか出来たら、本当のmachoになれるんだろうなぁ……。　　日々、本やYOUTUBEやら、自分なりにアレンジしてメニュー開発中。