高たんぱく質☆大豆ミートのブランダード

Name: 高たんぱく質☆大豆ミートのブランダード
Cuisine: 日本語
Ingredients: オリーブオイル 大さじ１; にんにく(みじん切り) １片; ☆ソイグリッツ(乾燥) ５０ｇ; ☆じゃが芋(いちょう切り) ２個; ☆牛乳 ２５０㎖; ☆ハーブソルト(塩・胡椒でも可) 適量; バケット、レモン あれば適量

コッチラボ @cocci_cook

お魚を使うより簡単で高たんぱく質に(^^♪
そのままでも、バケットと食べても、クリーミーで美味しい☆
#クリスマス
このレシピの生い立ち
植物性たんぱくと動物性たんぱく質を同時に摂取すると、たんぱく質の吸収率・持続性がupするそうです♪
白身魚で作るより、高タンパク質で簡単に♪しかも低コストなレシピを考えました( *´艸｀)
#コッチラボ

高たんぱく質☆大豆ミートのブランダード

コッチラボ @cocci_cook

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

オリーブオイル大さじ１
にんにく(みじん切り) １片
☆ソイグリッツ(乾燥) ５０ｇ
☆じゃが芋(いちょう切り) ２個
☆牛乳２５０㎖
☆ハーブソルト(塩・胡椒でも可) 適量
バケット、レモンあれば適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1
☆コッチラボ☆
ソイグリッツ
簡単使いやすい国産大豆ミート
www.amazon.co.jp/dp/B0BS9966YX
2

鍋にオリーブオイルとニンニクを入れ、弱火にかけます。
3

香りが立ってきたら☆の材料を全て入れ、蓋をしてじゃが芋に火が通るまで煮ます。
4

じゃが芋をつぶし、必要があれば、分量外の牛乳とハーブソルトで、水分と味を調えます。
5

レモンやバケットとともに器に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

大豆には、豊富な栄養素が含まれていて、中でも鉄分は動物肉と同等、部位によってはそれ以上に含まれていて、ビタミンⅭと一緒に摂取することで吸収率がupします♪
鉄分を摂られたい方は、レモンやサラダと一緒に食べるのがおすすめです(^^)/

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？コッチラボさんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

あなたのレシピにつくれぽが届きました！

つくれぽを送る

つくれぽについて

保存済み

レシピを保存

コッチラボ @cocci_cook

2023/12/11 03:46に公開

コッチラボは「世界中を探しても、他にはない」というユニークな大豆ミート商品を販売している会社です。美容や健康、環境保護の面からますます注目を浴びている大豆ミート。楽しく美味しく食べられる「大豆ミートレシピ」をどんどん紹介していきます。Amazonコッチラボストア：　https://www.amazon.co.jp/cocci

このレシピのキーワード

じゃがいもにんにくハーブ牛乳レモンソイ

似たレシピ

その他のレシピ